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臨床心理士によるオンライン・マインドフルネス&セルフコンパッション・ベーシック講座 (12〜2月)

Description
臨床心理士によるオンライン・マインドフルネス&セルフコンパッショ・ベーシック講座

日時:
#1 2020.12.14(月) 20:00~21:30 マインドフルネスとは&呼吸瞑想 
#2 2020.12.21(月) 20:00~21:30 ヨガ&ボディスキャン
#3 2021.1.18 (月) 20:00~21:30 マインドフルネス瞑想(気づきの瞑想)
#4 2021.1.25 (月) 20:00~21:30 セルフ・コンパッションとは &セルフ・コンパッションの瞑想  
#5 2021.2.8 (月) 20:00~21:30 慈悲の瞑想
#6 2021.2.22 (月) 20:00~21:30 食べる瞑想&まとめ 

*2/22(月)に参加の方は、おせんべいをお皿にのせて、1〜2枚準備してください(雪の宿がおすすめです)。おせんべいに合うお茶をセレクトして、お茶碗や、マグカップにいれてお持ちください。


ベーシック講座は、呼吸瞑想、ムーブメント、ボディスキャン、マインドフルネス瞑想、慈悲の瞑想、セルフ・コンパッション、食べる瞑想等を順番にまわしていく講座です。すべての回にでると、ベーシックな瞑想が身につくように設定しております。

こんな方におすすめ
✔ ストレスが溜まっている
✔ 落ち着いた時間をもちたい
✔ イライラすることが多い
✔ 時間に追われている
✔ 肩こりや、頭痛に悩まされている
✔ 眠れない・眠りが浅い
✔ やめられない悪習慣がある

【内容紹介】
マインドフルネスのベーシック講座です。初心者の方でも安心してご参加頂けます。経験者の方も実践を深めて頂けます。臨床家の方も、クライアントや患者さんに教えるにはまず自分が経験し、それを通して教えることが有効です。いずれマインドフルネスを教えたい方にもオススメです。

マインドフルネスとは、「今、この瞬間に、意図的に、判断せず、気づきを向けること」(カバットジン )です。

今をより確かに生きるための、方法であり、心理的な苦しみから自由になるための方法の一つです。

各種の科学的な研究において、マインドフルネスがストレス、うつ、不安、慢性疼痛、依存症などの心身の健康に対して良い影響を与えることが示されています。

新型コロナウイルスで不安が高まる現在、こういった心身への健康を自宅で実践できるマインドフルネスを身につけることは、非常に有用です。

また、集中力・協調性も高まるため、仕事にも役立ちます。Google、Yahoo! などでは、社内研修で瞑想が用いられています。

マインドフルネスの概念自体は非常にシンプルですが、実践するのは簡単ではありません。そのため、私たち専門家がお手伝いします。

ワークショップ内容

・導入瞑想

・自己紹介&参加動機

・マインドフルネスとは(レクチャー)あるいはセルフ・コンパッションとは 

・マインドフルネス・ベーシックあるいは、セルフ・コンパッションの実践

・分かち合い

分かち合いを行いながら丁寧にマインドフルネスを体験していただきます。 マインドフルネスやセルフ・コンパッションは、不安やストレス対処に効果的です。ストレスに対処する新たな方法を身につけて、人生をより豊かなものにしませんか?

◎マインドフルネス・コンサルテーション(zoom)

マインドフルネス・ベーシックスキルを受講中の方対象のサービスです。
ご自身のマインドフルネスについての進捗状況や、お仕事等でマインドフルネスを利用されている場合のこと
など、マインドフルネスに関するコンサルテーションを行います。
mbrpshinri@gmail.com までメールで日程を調整の上、チケットをご購入ください。

30分 5000円
50分 9000円

【皆様の声】

◎皆様の声

・クライアントに利用してもらう時や不快感が出た時の対応が知れた
・痛みや不快感にも、優しい気持ち、思いやりの気持ちをもって気付いてあげることで、痛みや不快感への感覚に変化が生まれたこと
・「やさしく自分の状態を受け止める」ことができた
・今の自分にとって大切なものを考え、皆さんで共有したときにそれぞれに感じていることがあり、気づきを得られた。
・参加した他の方々はセルフケアとして取り入れている方が多いことに驚きました。実際にやってみると、あっという間に時間が過ぎて、まずは入眠前に取り入れてみようかなと思いました。
・落ち着く感じを体験できた
・ひとりで取り組むときとは違い、安心できました。
・気付きの瞑想が印象深かった
・前回とても気分が良くなったのに、今回は気分が悪くなった。
・寝違えが楽になりました
・身体に入っていた力、強張りが和らぎました。
・少しゆったり落ち着く感覚が得られました。
・始まりの瞑想では、鼻づまりが気になっていたのですが、レクチャー後では、鼻呼吸がしやすくなりました。
・いい睡眠がとれました。
・頭がクリアになったような気がしました


【注意事項】
・お申込みをされた方は「視聴」のページにてzoomのURLをご覧になれます。当日はそちらからアクセスしてご参加下さいませ。
・キャンセルは、12/12までお受けします。それ以降のキャンセルは受け付けておりません。
・参加できない回があっても、割引はいたしておりません。
・チケットの売り切れ,受付終了の講座につきまして,キャンセル待ち等のお問い合わせはご遠慮願います。
・チャットボックスの内容を、 あとで送信することは原則していません。 個人でメモをお願いします。
・zoomリンクは、開始前までに、 peatixのメッセージでお送りさせていただきます。 ご確認ください。
・zoomリンクは、当ページの視聴からもチケット購入者にはご覧いただけます。
・セッションは場合によっては、録画することがございます。 ご協力をお願いいたします。
・なお、当面、セッションの録画は、 当センターの記録用として保管するのみとさせていただきます。
・講座やセッションの間は、 メールやメッセージを確認することができません。
・接続の不具合、 デバイスの不良等による受講困難につきましては、 各自ご対応をお願いします。
・回線・機器の状況によって、ネット環境が不安定になることや、 映像等の不具合が発生する可能性がございます。 その場合においても返金等にはご対応いたしかねますことを予めご 了承くださいませ。
・プライバシー保護のため、 無断で画面をスクリーンショットや撮影等をすることはお控え頂いております。
・お問合せの対応は平日のみでございます。お問合せのお返事に数日頂いております。


講師紹介

小林亜希子 臨床心理士・公認心理師・マインドフルネス講師・MSC講師(in-training)
マインドフルネス心理臨床センター代表
https://mindfultherapy.jp/profile/

2018.12 Mindfulness Based Stress Reduction 8wks palouse mindfulness online 修了
2019.6 Mindfulness Based Relapse Prevention Program Teacher Training Intensive 修了(ワシントン州)
2019.5 Tara Brach Fearless Heart Online Program 修了
2019.10「依存症とマインドフルネス」岡山県立精神科医療センター主催
2019.11「マインドフルネス&セルフ・コンパッション・イントロダクション・ワークショップ」 
2019.12 「マインドフル・セルフ・コンパッション コアスキル ワークショップ」
2019.11~2020.2 CMSC Mindful Self-Compassion Online Course 10週間 修了
2020.1 IYC 陰ヨガTT 修了
2020.6 UCSDマインドフルネスセンター主催 MBSR8週間 修了
2020.6 20hr Training in Trauma Sensitive Yoga: Center for Trauma and Embodiment at Justice Resource Institute(JRI)修了
2020.7 IYC アシュタンガヨガTT 修了
2020.10 MSC teacher training 修了 (MSC講師 in training)


参加方法:
オンライン会議アプリのzoomを利用します。
アプリをダウンロードして、無料サインアップをお願いします。
参加者の安全感確保のため、自己紹介の際などは、画像オンでご参加ください(事情のある場合は事前にお知らせください)
PCの場合は、URLをクリックすればOKです。(PCは、カメラ、マイク内臓型が望ましい)
peatixページの視聴からもzoomリンクを載せております。

持ち物:
動きやすい、しめつけのない格好でご参加ください。メモを取りたい方は筆記用具持参のこと。


当日、皆さまとご一緒にマインドフルネスを体験できることを楽しみにしております。

よろしければ、こちらの記事を事前にご覧ください。
https://note.com/mindful_therapy/n/nfd33bdb300b5

【当センターの連絡先・SNS】
mbrpshinri@gmail.com
HP: https://mindfultherapy.jp
Twitter: https://twitter.com/mindfulnessmbrp
Facebook: @mindfultherapycenter
note: https://note.mu/mindful_therapy (マインドフルネス超入門書いてます)
Dec 14 - Feb 22, 2021
[ Mon ] - [ Mon ]
8:00 PM - 9:30 PM JST
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Venue
Online event
Tickets
参加チケット SOLD OUT ¥18,000
リピーター割チケット(過去のベーシック講座参加者) SOLD OUT ¥15,000
コンサルテーション30分 SOLD OUT ¥5,000
コンサルテーション50分 SOLD OUT ¥9,000
Organizer
マインドフルネス心理臨床センター
703 Followers

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